Todos nós sabemos que uma alimentação adequada é a chave para uma vida saudável. Uma alimentação correta é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o organismo e na quantidade apropriada. Sendo assim, comer em grande quantidade não é sinônimo de ter uma alimentação saudável. SAIBA MAIS
Por que uma alimentação saudável é tão importante?
No Brasil, mais da metade dos Brasileiros estão acima do peso, no entanto é o maior índice de obesidade nos últimos 13 anos. Segundo o Ministério da Saúde equivale a uma população adulta de 25 a 44 anos, com taxa acima de 80%, tornando-se as mulheres as mais afetadas com 20,7% contra os homens de 18,7%. Porém os índices de sobre peso e obesidade vem crescendo, assim aumentando o número de indivíduos com doenças crônicas a procura de uma alimentação mais saudável. A Organização Mundial da Saúde vem estudando o comportamento e os métodos de melhorar a qualidade de vida da população brasileira. Para isso algumas transformações sociais serão necessárias, a mudança no padrão de saúde e a mudança no consumo alimentar.
O que é um alimento não saudável?
A alimentação não saudável é aquela no qual o indivíduo utiliza os alimentos ultra processados, as comidas de fácil e rápido acesso, porém muitos deles sem valor nutricional. A alimentação não saudável é composta de alimentos ricos em sal, gordura e açúcar, não trazendo nenhum benefício para o organismo. Esses alimentos sobre carrega o organismo assim levando ao aumento de peso e o surgimento de doenças.
Qual a função dos Alimentos?
Alimentos é qualquer fonte de energia sendo solida ou liquida, tendo como função nutrir e regular o nosso organismo, contendo também macro nutrientes, micronutrientes, vitaminas, minerais, substancias vitais para um bom funcionamento do organismo. Vale destacar, no entanto, que as funções desempenhadas por um determinado alimento dependem dos nutrientes que ele possui. Para aproveitar os alimentos, nosso corpo conta com o sistema digestório, que é responsável por quebrá-los em porções menores para serem aproveitadas pelo organismo. A porção do alimento que é aproveitada pelo corpo é denominada de nutriente.
Quais são os nutrientes existentes?
Os alimentos possuem diferentes nutrientes, que são geralmente classificados em macronutrientes e micronutrientes. Os macronutrientes são aqueles que o nosso corpo necessita em grande quantidade, enquanto os micronutrientes são aqueles que o organismo precisa em pouca quantidade.
Os macronutrientes são:
Carboidratos: nutrientes que se destacam por fornecer energia para o corpo;
Lipídios: nutrientes que servem de reserva de energia, ajudam a absorver algumas vitaminas, além de proteger contra choques mecânicos e o frio;
Proteínas: nutrientes fundamentais para o crescimento e manutenção dos tecidos do corpo.
Os micronutrientes são:
Vitaminas: nutrientes relacionados com as mais diversas funções do organismo, como fortalecimento do sistema imunológico, manutenção de tecidos e a realização dos processos metabólicos.
Sais minerais: nutrientes que atuam nas mais variadas funções do organismo, como a constituição de ossos e dentes, regulação de líquidos corporais e composição de hormônios.
Importância dos alimentos e dos nutrientes para a saúde
Os alimentos possuem nutrientes que favorecem o funcionamento correto do organismo. Diante da falta de alguns nutrientes, o corpo pode sofrer graves consequências em virtude da interrupção de alguma atividade básica. É por isso que uma alimentação saudável deve conter todos os nutrientes necessários para que a nossa saúde esteja garantida. A falta desses alimentos para o organismo é a desnutrição e muitas vezes é causada pela má alimentação, pela falta de condição da família, ou apenas por um desequilíbrio entre a necessidade do organismo e a ingestão de nutrientes essenciais. Quando uma pessoa apresenta a deficiência de algum nutriente, ela pode ser desencadeada por uma alimentação insuficiente ou por outros problemas, como verminoses, anorexia, câncer, problemas de absorção, alergia ou intolerância alimentar.
Sabendo desses 5 pilares de males que a falta de uma Alimentação Saudável na sua vida trás, você precisa tomar algumas atitudes para mudar isso! Veja essas ações necessárias:
- Seja realista, mudanças são necessárias, pequenos passos trazem grandes resultados, pratique atividade física, tenha hábitos alimentares saudáveis.
- Seja aventureiro, comece a provar novos alimentos, quanto mais variado o cardápio, mais serão os benefícios obtidos.
- Seja flexível, trace seus objetivos, faça as mudanças necessárias e modifique seus hábitos de vida.
- Seja ativo, ande mais a pé e faça aquilo que lhe traga prazer.
- Seja saudável, beba no mínimo dois litros de água por dia, consuma seis refeições no dia, consuma mais frutas e busque aquilo que faça bem a saúde.
- Trace metas, reduza a quantidade de açúcar, sal e gordura ingerida.
Então, vamos recapitular:
A qualidade dos alimentos se traduz na qualidade da sua vida: a sua aparência, como você se sente e como você se comporta. Você é o que você come. Ter uma alimentação saudável significa consumir alimentos integrais, nutritivos e evitar alimentos excessivamente processados. Com os dois método emagrecedor; DIETA DE 17 DIAS pra quem quer emagrecer mais rápido e com facilidade ou MÉTODO 6 SEMANAS pra quem quer definitivamente emagrecer de forma saudável, temos certeza de que você terá tudo de que você necessita para ser a sua melhor versão: eles te fornece um plano de refeições equilibradas e com variedade, contendo receitas deliciosas, sucos Detox, técnicas Low Carb e muito mais. Com guias completos perfeitos para você.
